uda i

[...] MMA, 2-4 UFC) wyprowadzał kopnięcia na nogi, ale Lins (15-5 MMA, 1-2 UFC) odwdzięczał się tym samym. Po wymianie ciosów Prachnio zaatakował korpus rywala, ale Lins podjął udaną próbę obalenia. Brazylijczyk próbował przejąć plecy Polaka, ale Prachnio wrócił do stójki i zerwał klincz. Przez następne pół minuty trwała wymiana pojedynczych kopnięć [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) drążek nachwyt martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (prostowniki, dwugłowe uda) przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Łydki i brzuch po każdym treningu rozciąganie. pamiętaj o technice i [...]

[...] serie cwiczen w domu na własna reke mysle o jakims konkretnym schemacie najpierw rozciaganie pozniej cwiczenia na nozki pupe brzuch...probowalam siłowni nie zabardzo się polubiłysmy ale mozna zawsze sprobowac jeszcze raz. Jestem bardzo smutna i zdeterminowana wieze ze wreszce mi sie uda potrzebuje tylko pomocy dziekuje z zainteresowanie :*

[...] bieganie z hantelkami przez zarzucanie rąk(musowe,nieswiadome) zmienia fizyke ruchu i zle dziala na stawy. Np. przy treningu wyskoku... umieszczajac obciazniki na kostkach, uda(najwazniejsze) wykonują pełny ruch na ziemi niezaleznie czy masz obciazniki czy nie, zadnego wplywu nie mają, dopiero odrywając sie od ziemi kolana muszą utrzymać [...]

[...] jeśli coś mi się trafi, jak ta walka, to będę musiał ją podjąć.” Jak powiedział mistrz, jest mnóstwo pretendentów w kategorii 145 funtów, którzy na niego czekają, jeśli uda mu się pokonać Hollowaya, wśród potencjalnych opcji są walki z takimi rywalami, jak Zabit Magomedsharipov, Yair Rodriguez, Brian Ortega i Koreański Zombie Chan Sung Jung. [...]

Salv- no i znowu sog dla Ciebie ;) Pozdro :) Gorzej by bylo jakby byly malenkie i wiszace ;) Kiedys gdzies wyczytalam - kawalek artykulu o mniej wiecej takiej tresci -> "Zapomnij o kochaniu sie "NA SZWEDA" jesli masz male piersi-bo napewno wam sie nie uda" Ja jakos daje rade i to nawet dobrze :)

No nic, nie będziemy się załamywać. Nawet ten turniej można jeszcze wygrać. A nawet jak się nie uda to najważniejsze są Mistrzostwa Europy. Na razie wszyscy polscy zawodnicy grają poniżej swoich możliwości - mam nadzieję, że Lozano trafi z formą na ME. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-17 20:33:07

[...] był . MC - mega moc czulem . Zapas na 10kg jest w ostatniej serii . Uchwyt nie puszczał czym bylem zaskoczony . Podciaganie - zmeczone miesnie chyba juz bylo . Myslalem ze uda sie 10x a tu lipa , no i uchwyt tez juz puszczal . Biceps - spokojnie na dopompowanie %-) PP : http://www.youtube.com/watch?v=b_xNkpG4b7s HP : [...]

[...] - 4x10-6p 1. Przysiady ze sztangą na karku - 3x10-6 2. Przysiady wykroczne z hantelkami - 3x10-6 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 x 10 4. wspiecia na palce 2 x max coś na tył uda Czwartek - wolne Piątek - plecy + triceps 1. Martwy ciąg ze sztanga na prostych nogach 4x10-6p klasyczny 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10-6p 3. [...]

Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH UGINANIE NÓG W LEŻENIU Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] mi to mowila ze na silownie nie moge chodzic.... czyli co.... mowicie ze sama dieta i troche ruchu wystarczy na zrzucenie tego brzuchola ? czy przy diecie i samym orbitreku uda mi sie to ? mam male mieszkanie i za bardzo nie mam gdzie sie ruszac zeby robic jakies areoby ;/ a zas biegania narazie sobie nie wyobrazam bo nie dosc ze zimno to [...]

[...] i prostujesz rece w lokciach az do przeprostu. Lokcie w trakcie cwiczenia poruszaja sie prosto za plecy. Jesli wolisz pompki w podporze tylem pamietaj ze musisz klasc na uda sporo ciezaru z ciezka progresja. Biceps Uginania sztanga prosta 12 - 10 - 8 - 8 Uginania mlotkowe hantle (wolalbym sztange krate) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga [...]

Największa broń Hendo to prawa ręka, ale Machidę nie tak łatwo trafić i Hendo się to nie uda a obalić będzie mu bardzo ciężko.

ruch tak sami jak przy wiosłowaniach- pozycja ta sama lecz w obu rękach sztangielki i przyciągasz - tak jak przy wiosłowaniach. ale nie wiem czy uda Ci sie technicznie wyłapać to ćwiczenie ale próbuj w atlasie masz jednorącz a to nieco inne ćwiczenie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-23 17:10:27

[...] i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. klata plasko 2. plecy wioslowanie 3. klata skos 4. plecy wyciag gorny 5. [...]

Bo ludzie myślą, że jak czegoś im się nie uda osiągnąć, to nikt tego nie zrobi i nie będzie lepszy. xD Ale żeby coś osiągnąć trza poznać swój organizm.

[...] 45 lat styknie więc sobie myslałem, że powoli kończy się czas zyskiwania masy mięśniowej (której i tak nie ma wiele), a zaczyna czas obrony przed spadkami. a tu prosze może uda się coś tam jeszcze wyciągnąć. poza tym korci mnie żeby jeszcze troche w trójboju sie spróbować. zawsze lepiej było z siłą niż z masą. ojan, wzorek jesteście [...]

[...] wkrecilem zeby wam opisac ten cykl!:)No ale coz administratorzy chyba mnie zdegraduja gdzies na inny dzial i tam juz nikt go nie bedzie czytal :P :)Zobaczymy moze jakos sie uda! Klimas dziekowa ze charakterystyke troche przesadziles ale dzieki:)Tak jest do jutra do treningu! Co do dzisiejszego dnia to jest on bez treningowy wiec taki lajtowy [...]

[...] i ciesze sie, ze wiesz, ze robiles zle teraz poczytasz posty podwieszone z dzialu odzywianie i napiszesz nam, jak od teraz sie bedziesz odzywial, jesli zalezy Ci na utracie tk. tł. tr. na posladki i uda? na silowni je rozbudujesz ladnie, umiesnisz a tluszcz z nich zredukujesz za pomoca diety, silowni + dodatkowych aktownosci jak aeroby, basen itp

WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]